Ergonomia, Home Office, Doenças Laborais e Movimento

Ergonomia é a ciência que estuda a relação do indivíduo com o trabalho, afim de melhorar seu bem estar ao exercer suas funções preservando e promovendo saúde.

Trabalhos realizados em escritórios sempre foram um fator para o surgimento de doenças laborais. E nos últimos anos com a expansão da internet cresceu também os trabalhos de home office e acompanhado dele vieram também o aumento de queixas de dores físicas devido as longas horas de trabalho em frente ao computador.

Movimentar-se, exercita-se é o segredo para preservar e promovermos a boa saúde do nosso corpo físico e prevenir o surgimento de doenças laborais (aquelas associadas ao trabalho).

Pensando nisso elaborei exercícios que você pode estar realizando em qualquer metro quadrado onde esteja habitando e exercendo suas funções. O importante mesmo é realizarmos movimentos conscientes que nos tire da inércia.

Nesta primeira sequência Simples Movimentos para Flexibilidade nos Ombros vamos priorizar alguns exercícios para os membros superiores visando mobilizar os músculos, ligamentos e articulações da cintura escapular:

Neste vídeo Treino de Pernas Parte I demonstro uma sequência de exercícios para você iniciar uma prática focada nos membros inferiores ativando a força dos músculos e mobilizando nervos, tendões e cartilagens, seja em casa, no escritório, na praça, na praia, em qualquer lugar que esteja, confere lá:

Gostou da dica? Quer se aprofundar mais na prática com disciplina?

Levar saúde com consciência e verdade é o propósito.

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Doc. Douglas Ferraz

Fisioterapeuta