Douglas Ferraz

Ergonomia é a ciência que estuda a relação do indivíduo com o trabalho, afim de melhorar seu bem estar ao exercer suas funções preservando e promovendo saúde. Trabalhos realizados em escritórios sempre foram um fator para o surgimento de doenças laborais. E nos últimos anos com a expansão da internet cresceu também os trabalhos de home office e acompanhado dele vieram também o aumento de queixas de dores físicas devido as longas horas de trabalho em frente ao computador. Movimentar-se, exercita-se é o segredo para preservar e promovermos a boa saúde do nosso corpo físico e prevenir o surgimento de doenças laborais (aquelas associadas ao trabalho). Pensando nisso elaborei exercícios que você pode estar realizando em qualquer metro quadrado onde esteja habitando e exercendo suas funções. O importante mesmo é realizarmos movimentos conscientes que nos tire da inércia. Nesta primeira sequência  Simples Movimentos para Flexibilidade nos Ombros  vamos priorizar alguns exercícios par...

 De nada adianta tantos títulos e posses se falta empatia, humildade, lealdade e respeito. Empatia - é a capacidade de se colocar no lugar do outro e validar seus sentimentos; Humildade - é a qualidade de reconhecer as próprias limitações; Lealdade - é a qualidade de ser fiel, honesto, confiável, responsável, leal; Respeito - valor humano importante para interação social. Que nos leva a tratar os outros com benevolência. Estes são valores humanos essenciais para se construir relações saudáveis. E são valores que poucos tem a sensibilidade de enxergar nos outros e até o mais importante é reconhecer esses valores em si mesmo. Relações baseadas apenas em valores materiais sempre sucumbirão, pois no mundo da matéria tudo que aqui pertence aqui mesmo se perecerá com o passar do tempo mas qualidades internas do ser sempre serão forte alicerce para construção de grandes estruturas. Se distancia destes valores aqueles que alimentam intrigas, fofocas a respeito de alguém. Quem caçoa das pec...

                      Praticar atividades que exigem esforços físicos este sim é o melhor remédio para curar e prevenir qualquer doença e qualquer magoa. Pois além de fortalecer as estruturas e sistemas do nosso corpo físico estaremos elevando nosso estado de espírito e por conseguinte nossa autoestima. E um estado de espírito elevado blinda nossa mente e corpo contra qualquer mal. E autoestima elevada nos da mais disposição para viver. Todos nós estamos susceptíveis a ação do tempo e com ele o envelhecimento e seus efeitos como perda de massa muscular, enfraquecimento dos ossos, flacidez e rigidez articular. Entre outros problemas que podem acometer o corpo como a osteopenia (perda de massa óssea, podendo gerar a osteoporose), fibromialgia que é muito comum também e acontece devido a falta de atividade muscular tornando o músculo uma bolsa de líquido inflamado e dolorido que se não trabalhado jamais será trocado por novos fluídos, ...