Tudo sobre Ombros

 Vídeo explicativo: Os ombros

Essa articulação que nos proporciona uma liberdade de movimento que nenhuma outra articulação no corpo é capaz, isso se torna possível devido as estruturas que o compõe. Na verdade são seis articulações que trabalham em conjunto para proporcionar essa liberdade de movimento. Por este motivo a importância de trabalharmos com frequência exercícios que promovam e preservem a mobilidade e a flexibilidade deste complexo articular que é o ombro já que com o envelhecimento tende enfraquecer e enrijecer. 

Cada uma dessas estruturas que se articulam contem ligamentos extremamente resistentes para manter estável essas articulações, bolsas de liquido sinovial para amortecer os movimentos e os músculos que são os responsáveis por realizar os movimentos e também estabilizar essas articulações de possíveis deslocamentos. Por ser um complexo articular com grande mobilidade é comum ocorrer lesões se não bem condicionados. Em meu canal no Youtube @viva_la_doc tem um vídeo onde ensino passo a passo simples movimentos para flexibilidade nos ombros.

Link de acesso: Simples Movimentos para Flexibilidade nos Ombros

O ombro é formado por um conjunto de articulações denominado por complexo articular do ombro, são eles:

Coracoclavicular - Subdeltóidea - Escapulotorácica - Esternoclavicular - Acromioclavicular - Glenoumeral

Com tantas articulações ele é a articulação com maior amplitude de movimento do corpo e também a mais instável. Por este motivo muito comum lesiona-lo.

Nestas articulações descritas acima também compõe ligamentos e músculos que lhe conferem estabilidade e movimento.

Os ossos que constituem as articulações do ombro são:

Úmero - Escápula - Clavícula - Esterno

O úmero e a escápula formam a articulação glenoumeral.

A escápula e a clavícula formam a cintura escapular que articulam com a extremidade cranial do esterno.

A cintura escapular é sustentada e estabilizada por músculos que se ligam as costelas, esterno e vértebras.

As clavículas conectam os membros superiores ao tronco para formar a parte ventral da cintura escapular. Articulando-se medialmente com o manúbrio (nome dado á extremidade cranial do esterno) e lateralmente com o acrômio da escápula. Assim atuando como suporte, permitindo que a escápula e o membro superior fiquem suspensos, proporcionando liberdade de movimento.

A escápula é um osso triangular que se situa na face posterolateral do tórax. Onde o úmero irá se articular na cavidade gleinodal formando a articulação glenoumeral. A parte mais alta da escápula que chamamos de acrômio irá articular com a clávicula formando a articulação acromioclavicular.

O úmero articula-se com a escápula para formar a articulação do ombro glenoumeral e com o rádio e a ulna na articulação do cotovelo. A extremidade proximal do úmero tem superfície lisa e arredondada. E irá se articular com a cavidade glenoidal da escápula.

ARTICULAÇÕES DO COMPLEXO ARTICULAR DO OMBRO

Ocorrem divergências na literatura quanto á nomenclatura e a quantidade dessas articulações. Neste resumo adotamos as classificações de Hall (2000) e Kapandji (2000)

Articulação Coracoclavicular é formada pelo processo coracóide da escápula e pela superfície inferior da clavícula. Este ligamento conta de dois feixes denominados ligamentos trapezóide e conoide.

Articulação Subdeltóidea formada pela extremidade superior do úmero e a bainha dos músculos periarticulares (supraespinhal, infraespinhal e redondo menor).

Articulação Escápulotorácica: trata-se da região entre a escápula e a parede torácica. Essa não é uma articulação típica que liga osso com osso e não apresenta contato íntimo de superfície.

A extremidade medial da clavícula irá se articular com a parte superior e lateral do manúbrio do esterno e a cartilagem da primeira costela formando a articulação esternoclavicular que participa em todos os movimentos. A clavícula atua como uma escora, conectando a escápula ao tórax.

A articulação acromioclavicular é formada pela  extremidade distal da clavícula e a borda medial do acrômio da escápula.

As articulações acromioclavicular e esternoclavicular funcionam em conjunto toda vez que a escápula desliza sobre o tórax. 

A articulação glenoumeral, que é a articulação do ombro propriamente dita é formada pela cavidade gleinodal da escápula e pela cabeça do úmero.

MÚSCULOS DO MANGUITO ROTADOR

São quatro músculos escapulo umeral chamados de manguito rotador por formar um manguito em torno da articulação do ombro (glenoumeral). São eles o músculo supraespinal, músculo infraespinal, músculo redondo menor e músculo subescapular. Todos tem função de realizar a rotação do úmero sob a cavidade gleinodal, exceto o supraespinal que tem função de abdução. A tonicidade deste grupo muscular proporciona maior estabilidade ao ombro, impedindo de possíveis luxações.

Levar saúde com consciência e verdade é o propósito.

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Doc. Douglas Ferraz

Fisioterapeuta

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 Explanatory video: The shoulders

This joint that provides us with freedom of movement that no other joint in the body is capable of, this becomes possible due to the structures that make it up. In fact, there are six joints that work together to provide this freedom of movement. For this reason, it is important to frequently work on exercises that promote and preserve the mobility and flexibility of this joint complex, which is the shoulder, as it tends to weaken and stiffen with aging.

Each of these articulating structures contains extremely resistant ligaments to keep these joints stable, pockets of synovial fluid to cushion movements and muscles that are responsible for carrying out the movements and also stabilizing these joints from possible dislocations. As it is a joint complex with great mobility, injuries are common if not well conditioned. On my YouTube channel @viva_la_doc there is a video where I teach you step by step simple movements for shoulder flexibility.

Access link: Simple Movements for Shoulder Flexibility

The shoulder is made up of a set of joints called the shoulder joint complex, they are:

Coracoclavicular - Subdeltoid - Scapulothoracic - Sternoclavicular - Acromioclavicular - Glenohumeral

With so many joints, it is the joint with the greatest range of movement in the body and also the most unstable. For this reason it is very common to get injured.

These joints described above also make up ligaments and muscles that provide stability and movement.

The bones that make up the shoulder joints are:

Humerus - Scapula - Clavicle - Sternum

The humerus and scapula form the glenohumeral joint.

The scapula and clavicle form the shoulder girdle that articulate with the cranial end of the sternum.

The shoulder girdle is supported and stabilized by muscles that attach to the ribs, sternum and vertebrae.

The clavicles connect the upper limbs to the trunk to form the ventral part of the shoulder girdle. Articulating medially with the manubrium (name given to the cranial end of the sternum) and laterally with the acromion of the scapula. Thus acting as support, allowing the scapula and upper limb to remain suspended, providing freedom of movement.

The scapula is a triangular bone located on the posterolateral surface of the thorax. Where the humerus will articulate in the gleinodal cavity forming the glenohumeral joint. The highest part of the scapula, which we call the acromion, will articulate with the clavicle forming the acromioclavicular joint.

The humerus articulates with the scapula to form the glenohumeral shoulder joint and with the radius and ulna at the elbow joint. The proximal end of the humerus has a smooth, rounded surface. And it will articulate with the glenoid cavity of the scapula.

JOINTS OF THE SHOULDER ARTICULAR COMPLEX

There are divergences in the literature regarding the nomenclature and number of these articulations. In this summary we adopt the classifications of Hall (2000) and Kapandji (2000)

Coracoclavicular joint is formed by the coracoid process of the scapula and the inferior surface of the clavicle. This ligament has two bundles called trapezoid and conoid ligaments.

Subdeltoid joint formed by the upper end of the humerus and the sheath of the periarticular muscles (supraspinatus, infraspinatus and teres minor).

Scapulothoracic Joint: this is the region between the scapula and the chest wall. This is not a typical joint that connects bone to bone and does not have intimate surface contact.

The medial end of the clavicle will articulate with the upper and lateral part of the manubrium of the sternum and the cartilage of the first rib, forming the sternoclavicular joint, which participates in all movements. The clavicle acts as a strut, connecting the scapula to the chest.

The acromioclavicular joint is formed by the distal end of the clavicle and the medial edge of the acromion of the scapula.

The acromioclavicular and sternoclavicular joints work together every time the scapula slides across the chest. 

The glenohumeral joint, which is the shoulder joint itself, is formed by the gleinodal cavity of the scapula and the head of the humerus.

ROTATOR CUFF MUSCLES

There are four scapular-humeral muscles called the rotator cuff because they form a cuff around the shoulder joint (glenohumeral). They are the supraspinatus muscle, infraspinatus muscle, teres minor muscle and subscapularis muscle. All of them have the function of rotating the humerus under the gleinodal cavity, except the supraspinatus, which has the function of abduction. The tone of this muscle group provides greater stability to the shoulder, preventing possible dislocations.

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Vídeo explicativo: Los hombros

Esta articulación que nos proporciona una libertad de movimiento que ninguna otra articulación del cuerpo es capaz de realizar, esto se hace posible gracias a las estructuras que la conforman. De hecho, hay seis articulaciones que trabajan juntas para brindar esta libertad de movimiento. Por este motivo, es importante trabajar frecuentemente ejercicios que favorezcan y preserven la movilidad y flexibilidad de este complejo articular que es el hombro, ya que tiende a debilitarse y endurecerse con el envejecimiento.

Cada una de estas estructuras articulatorias contiene ligamentos extremadamente resistentes para mantener estables estas articulaciones, bolsas de líquido sinovial para amortiguar los movimientos y músculos que se encargan de realizar los movimientos y también estabilizar estas articulaciones de posibles dislocaciones. Al tratarse de un complejo articular con gran movilidad, las lesiones son habituales si no están bien acondicionadas. En mi canal de YouTube @viva_la_doc hay un vídeo donde te enseño paso a paso movimientos sencillos para la flexibilidad del hombro.

Enlace de acesso: Movimientos Sencillos para la Flexibilidad del Hombro

El hombro está formado por un conjunto de articulaciones llamado complejo articular del hombro, son:

Coracoclavicular - Subdeltoideo - Escapulotorácico - Esternoclavicular - Acromioclavicular - Glenohumeral

Al haber tantas articulaciones, es la articulación con mayor rango de movimiento del cuerpo y también la más inestable. Por este motivo es muy común lesionarse.

Estas articulaciones descritas anteriormente también forman ligamentos y músculos que proporcionan estabilidad y movimiento.

Los huesos que forman las articulaciones del hombro son:

Húmero - Escápula - Clavícula - Esternón

El húmero y la escápula forman la articulación glenohumeral.

La escápula y la clavícula forman la cintura escapular que se articula con el extremo craneal del esternón.

La cintura escapular está sostenida y estabilizada por músculos que se unen a las costillas, el esternón y las vértebras.

Las clavículas conectan las extremidades superiores con el tronco para formar la parte ventral de la cintura escapular. Articulándose medialmente con el manubrio (nombre que recibe el extremo craneal del esternón) y lateralmente con el acromion de la escápula. Actuando así como soporte, permitiendo que la escápula y el miembro superior permanezcan suspendidos, proporcionando libertad de movimiento.

La escápula es un hueso triangular ubicado en la superficie posterolateral del tórax. Donde se articulará el húmero en la cavidad gleinodal formando la articulación glenohumeral. La parte más alta de la escápula, que llamamos acromion, se articulará con la clavícula formando la articulación acromioclavicular.

El húmero se articula con la escápula para formar la articulación glenohumeral del hombro y con el radio y el cúbito en la articulación del codo. El extremo proximal del húmero tiene una superficie lisa y redondeada. Y se articulará con la cavidad glenoidea de la escápula.

ARTICULACIONES DEL COMPLEJO ARTICULAR DEL HOMBRO

Existen divergencias en la literatura sobre la nomenclatura y el número de estas articulaciones. En este resumen adoptamos las clasificaciones de Hall (2000) y Kapandji (2000).

La articulación coracoclavicular está formada por la apófisis coracoides de la escápula y la superficie inferior de la clavícula. Este ligamento tiene dos haces llamados ligamentos trapezoide y conoide.

Articulación subdeltoidea formada por el extremo superior del húmero y la vaina de los músculos periarticulares (suprasespinoso, infraespinoso y redondo menor).

Articulación escapulotorácica: es la región entre la escápula y la pared torácica. Esta no es una articulación típica que conecta hueso con hueso y no tiene un contacto superficial íntimo.

El extremo medial de la clavícula se articulará con la parte superior y lateral del manubrio del esternón y el cartílago de la primera costilla, formando la articulación esternoclavicular, que participa en todos los movimientos. La clavícula actúa como un puntal que conecta la escápula con el tórax.

La articulación acromioclavicular está formada por el extremo distal de la clavícula y el borde medial del acromion de la escápula.

Las articulaciones acromioclavicular y esternoclavicular trabajan juntas cada vez que la escápula se desliza sobre el pecho. 

La articulación glenohumeral, que es la propia articulación del hombro, está formada por la cavidad gleinodal de la escápula y la cabeza del húmero.

MÚSCULOS DEL MANGUITO ROTADOR

Hay cuatro músculos escápulo-humerales llamados manguito rotador porque forman un manguito alrededor de la articulación del hombro (glenohumeral). Son el músculo supraespinoso, el músculo infraespinoso, el músculo redondo menor y el músculo subescapular. Todos ellos tienen la función de rotar el húmero bajo la cavidad gleinodal, excepto el supraespinoso que tiene la función de abducción. El tono de este grupo muscular aporta mayor estabilidad al hombro, previniendo posibles luxaciones.